심리 자기계발9 감정에 휘둘리는 이유? 자기 인식이 없기 때문입니다 자기 인식(Self-awareness) 성장의 진짜 시작점자기 인식은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 강력한 무기이며 삶의 방향을 잃지 않으려면 가장 먼저 해야 할 일은 '나를 정확히 아는 것'이다. 자기 인식이란 정확히 무엇인가?자기 인식(Self-awareness)은 단순히 자기 자신에 대해 아는 것이 아니다. 그것은 내 감정, 행동, 사고 패턴을 인지하고, 그것들이 어떤 방식으로 내 삶에 영향을 미치는지를 깊이 이해하는 능력이다.이 능력을 갖춘 사람은 자신의 감정에 휘둘리지 않고, 행동의 이유를 분석할 수 있으며, 다른 사람과의 관계에서도 더 건강한 소통이 가능하다. 다니엘 골먼은 그의 저서에서 자기 인식을 감성지능(EQ)의 가장 핵심적인 요소로 꼽는다.왜 자기 인식은 모든 변화의 출발점인가?자기 인식.. 2025. 4. 25. 감성 지능(EQ) 직장과 인간관계에서 성공하는 방법 감성 지능(EQ) 나와 다른 사람을 이해하는 비법감성 지능(Emotional Intelligence, EQ)은 단순히 감정을 잘 다루는 것을 넘어, 사람들과의 관계에서 진정성과 공감을 바탕으로 성공적인 커뮤니케이션을 이끌어내는 능력입니다. 최근 들어 EQ의 중요성은 날로 강조되고 있으며, 이를 잘 활용한 사람들은 직장에서 성과를 높이고, 개인적인 인간관계에서도 더욱 긍정적인 결과를 얻고 있습니다. 오늘은 EQ가 무엇인지, 어떻게 개발할 수 있는지, 그 실제 적용 사례를 살펴보겠습니다. 감성 지능이란 무엇인가? 감성 지능은 자신과 타인의 감정을 인식하고, 이를 바탕으로 적절하게 행동하는 능력을 말합니다. EQ가 높은 사람은 직장에서 더 좋은 성과를 내고, 더 긍정적인 인간관계를 유지할 수 있습니다. 감정의.. 2025. 4. 25. 그라운딩 테크닉으로 불안을 멈춘 진짜 방법 불안한 마음을 진정시키는 기술 Grounding Techniques 갑자기 감정이 북받치거나, 불안감이 파도처럼 밀려올 때 우리가 할 수 있는 가장 현실적인 대처법은 무엇일까요?바로 '그 라운딩(Grounding)'입니다. 이 글에서는 심리적으로 불안정할 때 바로 써먹을 수 있는 그 라운딩 기법들을 상황별로 정리해 드립니다. Grounding Techniques란? Grounding은 '지면에 닿게 하다', 즉 마음이 흔들릴 때 현실로 다시 연결해 주는 기술입니다.심리학에서 이 기법은 외상 후 스트레스(PTSD), 불안장애, 감정기복 등 다양한 상황에서 사용됩니다.핵심은 단 하나, “지금 이 순간, 여기”에 나를 머물게 하는 것.Grounding이 꼭 필요한 순간들불안, 공황 증상이 시작될 때과거 트라우.. 2025. 4. 25. 이전 1 2 다음
