심리 자기계발9 신체인식 신호 제대로 알면 스트레스가 사라진다 Somatic Awareness 신체인식 몸의 신호를 인식하고 활용하자신체 인식(Somatic Awareness)은 우리가 매일 겪는 감정, 생각, 행동과 신체의 반응 사이의 연결을 이해하는 능력입니다. 이는 단순한 운동이나 신체적 자각을 넘어서, 자신의 몸에서 발생하는 미세한 신호들을 인지하고 이를 통해 삶의 질을 높여주는 중요한 요소입니다. 신체는 우리의 내면 상태를 반영하는 거울이기 때문에, 신체 인식은 정신적, 감정적 웰빙에 있어서 중요한 역할을 합니다.Somatic Awareness란 무엇인가?Somatic Awareness는 몸에서 느껴지는 감각을 주의 깊게 인식하는 과정입니다. 여기에는 우리가 몸에서 느끼는 통증, 긴장, 감정적 반응 등을 모두 포함합니다. 신체는 종종 우리의 감정과 스트레스.. 2025. 4. 27. 회복탄력성 인생의 위기를 극복하는 무기! 회복탄력성(Resilience)이란 무엇인가?삶을 살다 보면 예상치 못한 어려움과 위기가 찾아옵니다. 이때 다시 일어서는 힘, 바로 그것이 '회복탄력성(Resilience)'입니다. 회복탄력성은 단순히 정신적인 강인함을 의미하는 것이 아니라, 실패나 상처를 경험한 후에도 빠르게 회복하고 이전보다 더 성장하는 능력을 말합니다. 회복탄력성의 핵심 요소1. 자기 인식(Self-Awareness)회복탄력성의 출발점은 '자기 인식'입니다. 자신의 감정, 생각, 행동을 정확히 파악하고 이해하는 능력이 있어야만 위기 상황에서도 자신을 통제할 수 있습니다. 자기 인식이 높을수록 감정에 휘둘리지 않고 이성적으로 대처할 수 있습니다. 2. 감정 조절(Emotion Regulation)감정을 조절하는 능력은 스트레스 상황에.. 2025. 4. 27. 감정은 바이러스처럼 퍼진다? 과학이 밝힌 감정 전염 Emotional Contagion 감정 전염 감정 전염은 사회적 유대감을 형성하는 데 중요한 역할을 하지만 때로는 의도치 않은 스트레스의 원인이 되기도 합니다감정 전염이란? 어떻게 전염될까?일상 속에서 우리는 다른 사람의 표정, 목소리 톤, 행동에 따라 기분이 달라지는 경험을 자주 한다. 이러한 현상을 "Emotional Contagion(감정 전염)"이라고 부른다. 감정 전염은 개인의 의식적인 노력 없이, 주변 사람의 감정을 무의식적으로 받아들이는 과정을 의미한다. 이 현상은 인간뿐만 아니라 동물 사회에서도 관찰되며, 사회적 관계 형성에 중요한 역할을 한다.감정 전염의 과학적 원리감정 전염은 주로 거울 뉴런(mirror neurons) 시스템과 관련이 있다. 거울 뉴런은 다른 사람의 행동이나 표정을 .. 2025. 4. 27. 기분을 기록했더니 삶이 바뀐다! 무드 트래킹(Mood Tracking)의 효과 기분을 기록하면 인생이 바뀐다? Mood Tracking의 놀라운 효과아침부터 짜증이 나는 날, 이유를 모른 채 기분이 오락가락한 날, 혹시 자주 겪고 있나요? 기분의 흐름을 파악하고 감정을 정리하는 무드 트래킹 (Mood Tracking) "기분 추적"은 감정 관리와 정신 건강에 큰 도움을 줍니다. 이 글에서는 무드 트래킹이 무엇인지, 왜 중요한지, 그리고 실전 활용법까지 자세히 알려드릴게요. 무드 트래킹 (Mood Tracking) 이란? Mood Tracking은 말 그대로 ‘기분을 추적하고 기록하는 것’을 의미합니다. 단순히 ‘좋다’, ‘나쁘다’를 넘어서, 언제 어떤 감정이 들었고 왜 그런 감정을 느꼈는지를 분석하는 습관입니다. 기분 변화를 기록하면서 감정 패턴을 파악할 수 있고, 이는 정신 건강.. 2025. 4. 25. 이런 생각은 평생 불행합니다! 당신을 망치는 인지 왜곡 6가지 인지 왜곡(Cognitive Distortion) 생각의 함정에서 벗어나는 법인지 왜곡은 우리가 현실을 있는 그대로 보지 못하고, 왜곡된 방식으로 인식하며 부정적인 감정과 행동을 반복하게 만드는 심리적 패턴입니다. 이 글에서는 인지 왜곡이란 무엇인지, 어떤 유형이 있는지, 실생활 예시와 해결 방법까지 체계적으로 알아보겠습니다. 인지 왜곡이란? 인지 왜곡(Cognitive Distortion)은 정신과 의사인 Aaron Beck이 처음 개념화한 용어로, 인간이 스트레스를 받을 때 비합리적이고 부정적인 방식으로 생각하는 사고 패턴을 말합니다. 이는 우울증, 불안 장애, 대인관계 갈등 등 다양한 심리 문제를 유발할 수 있습니다.인지 왜곡의 주요 유형1. 이분법적 사고 (All-or-Nothing Thinkin.. 2025. 4. 25. 왜 우리는 감정을 표현하지 못할까? 알렉시티미아 모든 것 알렉시티미아(Alexithymia) 감정 표현의 어려움알렉시티미아는 감정과 관련된 문제를 겪는 사람들에게 흔히 나타나는 현상으로, 자신의 감정을 인식하거나 표현하는 데 어려움을 겪는 상태를 의미합니다. 이 상태는 단순히 감정을 잘 표현하지 않는 것이 아니라, 감정 자체를 제대로 인지하지 못하고, 다른 사람의 감정을 이해하는 데에도 어려움을 겪는 특징이 있습니다. 이번 글에서는 알렉시티미아의 정의, 증상, 원인, 그리고 이를 다루는 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.알렉시티미아란 무엇인가?알렉시티미아는 그리스어에서 유래된 단어로, "alexis"는 "말"을, "thymia"는 "감정"을 의미합니다. 즉, '감정을 말로 표현할 수 없는 상태'를 뜻합니다. 알렉시티미아를 겪는 사람들은 자신이 느끼는 감정을 구.. 2025. 4. 25. 이전 1 2 다음
