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이런 생각은 평생 불행합니다! 당신을 망치는 인지 왜곡 6가지 인지 왜곡(Cognitive Distortion) 생각의 함정에서 벗어나는 법인지 왜곡은 우리가 현실을 있는 그대로 보지 못하고, 왜곡된 방식으로 인식하며 부정적인 감정과 행동을 반복하게 만드는 심리적 패턴입니다. 이 글에서는 인지 왜곡이란 무엇인지, 어떤 유형이 있는지, 실생활 예시와 해결 방법까지 체계적으로 알아보겠습니다. 인지 왜곡이란? 인지 왜곡(Cognitive Distortion)은 정신과 의사인 Aaron Beck이 처음 개념화한 용어로, 인간이 스트레스를 받을 때 비합리적이고 부정적인 방식으로 생각하는 사고 패턴을 말합니다. 이는 우울증, 불안 장애, 대인관계 갈등 등 다양한 심리 문제를 유발할 수 있습니다.인지 왜곡의 주요 유형1. 이분법적 사고 (All-or-Nothing Thinkin.. 2025. 4. 25.
왜 우리는 감정을 표현하지 못할까? 알렉시티미아 모든 것 알렉시티미아(Alexithymia) 감정 표현의 어려움알렉시티미아는 감정과 관련된 문제를 겪는 사람들에게 흔히 나타나는 현상으로, 자신의 감정을 인식하거나 표현하는 데 어려움을 겪는 상태를 의미합니다. 이 상태는 단순히 감정을 잘 표현하지 않는 것이 아니라, 감정 자체를 제대로 인지하지 못하고, 다른 사람의 감정을 이해하는 데에도 어려움을 겪는 특징이 있습니다. 이번 글에서는 알렉시티미아의 정의, 증상, 원인, 그리고 이를 다루는 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.알렉시티미아란 무엇인가?알렉시티미아는 그리스어에서 유래된 단어로, "alexis"는 "말"을, "thymia"는 "감정"을 의미합니다. 즉, '감정을 말로 표현할 수 없는 상태'를 뜻합니다. 알렉시티미아를 겪는 사람들은 자신이 느끼는 감정을 구.. 2025. 4. 25.
감정에 휘둘리는 이유? 자기 인식이 없기 때문입니다 자기 인식(Self-awareness) 성장의 진짜 시작점자기 인식은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 강력한 무기이며 삶의 방향을 잃지 않으려면 가장 먼저 해야 할 일은 '나를 정확히 아는 것'이다. 자기 인식이란 정확히 무엇인가?자기 인식(Self-awareness)은 단순히 자기 자신에 대해 아는 것이 아니다. 그것은 내 감정, 행동, 사고 패턴을 인지하고, 그것들이 어떤 방식으로 내 삶에 영향을 미치는지를 깊이 이해하는 능력이다.이 능력을 갖춘 사람은 자신의 감정에 휘둘리지 않고, 행동의 이유를 분석할 수 있으며, 다른 사람과의 관계에서도 더 건강한 소통이 가능하다. 다니엘 골먼은 그의 저서에서 자기 인식을 감성지능(EQ)의 가장 핵심적인 요소로 꼽는다.왜 자기 인식은 모든 변화의 출발점인가?자기 인식.. 2025. 4. 25.
감성 지능(EQ) 직장과 인간관계에서 성공하는 방법 감성 지능(EQ) 나와 다른 사람을 이해하는 비법감성 지능(Emotional Intelligence, EQ)은 단순히 감정을 잘 다루는 것을 넘어, 사람들과의 관계에서 진정성과 공감을 바탕으로 성공적인 커뮤니케이션을 이끌어내는 능력입니다. 최근 들어 EQ의 중요성은 날로 강조되고 있으며, 이를 잘 활용한 사람들은 직장에서 성과를 높이고, 개인적인 인간관계에서도 더욱 긍정적인 결과를 얻고 있습니다. 오늘은 EQ가 무엇인지, 어떻게 개발할 수 있는지, 그 실제 적용 사례를 살펴보겠습니다. 감성 지능이란 무엇인가? 감성 지능은 자신과 타인의 감정을 인식하고, 이를 바탕으로 적절하게 행동하는 능력을 말합니다. EQ가 높은 사람은 직장에서 더 좋은 성과를 내고, 더 긍정적인 인간관계를 유지할 수 있습니다. 감정의.. 2025. 4. 25.
그라운딩 테크닉으로 불안을 멈춘 진짜 방법 불안한 마음을 진정시키는 기술 Grounding Techniques 갑자기 감정이 북받치거나, 불안감이 파도처럼 밀려올 때 우리가 할 수 있는 가장 현실적인 대처법은 무엇일까요?바로 '그 라운딩(Grounding)'입니다. 이 글에서는 심리적으로 불안정할 때 바로 써먹을 수 있는 그 라운딩 기법들을 상황별로 정리해 드립니다. Grounding Techniques란? Grounding은 '지면에 닿게 하다', 즉 마음이 흔들릴 때 현실로 다시 연결해 주는 기술입니다.심리학에서 이 기법은 외상 후 스트레스(PTSD), 불안장애, 감정기복 등 다양한 상황에서 사용됩니다.핵심은 단 하나, “지금 이 순간, 여기”에 나를 머물게 하는 것.Grounding이 꼭 필요한 순간들불안, 공황 증상이 시작될 때과거 트라우.. 2025. 4. 25.
매출채권 회전율 낮으면 무조건 경고등 켜야 하는 이유 매출채권 회전율 Accounts Receivable Turnover회사의 매출채권이 얼마나 효율적으로 회수되고 있는지를 보여주는 지표입니다.매출채권 회전율이 왜 중요한지 그리고 계산법을 통해서 자세히 알아봅니다. 매출채권 회전율이란? 매출채권 회전율(Accounts Receivable Turnover Ratio)은 기업이 외상으로 판매한 상품이나 서비스에 대해 얼마나 빠르게 현금으로 회수하는지를 나타내는 재무 비율입니다. 이 지표는 신용 관리 효율성뿐 아니라, 기업의 유동성과 직결되기 때문에 매우 중요하게 평가됩니다.계산 공식매출채권 회전율 = 순매출액 ÷ 평균 매출채권여기서 평균 매출채권은 (기초 매출채권 + 기말 매출채권) ÷ 2로 계산됩니다. 예시 계산 한 기업의 연간 순매출이 100,000,000.. 2025. 4. 24.

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